আমিরাতের শীতকালীন ফ্লু থেকে বাঁচতে দুবাই মেট্রো বা বাসে ভ্রমণে যে সুরক্ষার কথা জানালেন ডাক্তাররা
সংযুক্ত আরব আমিরাতে শীতকাল শুরু হওয়ার সাথে সাথে, মেট্রো বা বাসে পা রাখা এবং কারও হাঁচি বা কাশির শব্দ শোনা সাধারণ। জনাকীর্ণ গণপরিবহনে ভ্রমণ মৌসুমী শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে, সহজ সতর্কতা যাত্রীদের সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারে।
মেট্রো, বাসগুলি ফ্লু হটস্পটের মতো মনে হয়
“শীতকালে, ফ্লু এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ আরও সাধারণ হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যারা প্রতিদিন ভ্রমণের জন্য মেট্রো, বাস এবং ট্যাক্সির মতো গণপরিবহনের উপর নির্ভর করেন,” মেডকেয়ার হাসপাতালের বিশেষজ্ঞ অভ্যন্তরীণ মেডিসিন ডাঃ মালাজ ইয়াব্রোদি বলেন।
“এই পরিবহনের মাধ্যমগুলি প্রায়শই ভিড় এবং ঘেরা থাকে, যার ফলে এমন পরিস্থিতি তৈরি হয় যা ভাইরাসগুলিকে একজন ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে আরও সহজে ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।”
সুরক্ষিত থাকার জন্য শীর্ষ টিপস
প্রাইম হাসপাতালের পরামর্শদাতা পালমোনোলজিস্ট ডাঃ মোহাম্মদ রফিক উল্লেখ করেছেন যে সহজ পদক্ষেপগুলি ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
“নিয়মিত হাত ধোয়ার মাধ্যমে অথবা অ্যালকোহল-ভিত্তিক স্যানিটাইজার ব্যবহার করে হাতের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন। মুখ, নাক এবং মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে ভাগাভাগি করা পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসার পর, যাতে ভাইরাস শরীরে প্রবেশের সম্ভাবনা কম হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের শিষ্টাচার অনুশীলন করুন, যেমন কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় মুখ এবং নাক ঢেকে রাখা,” ডাঃ রফিক বলেন।
মাস্ক কখন অর্থবহ
ডাঃ মালাজ জোর দিয়ে বলেছেন যে শীতকালে জনাকীর্ণ গণপরিবহনে মুখোশ পরা একটি বুদ্ধিমান সতর্কতা।
“এমনকি যারা সুস্থ বলে মনে হয় তারাও ভাইরাস বহন করতে এবং ছড়িয়ে দিতে পারে, তারা বুঝতে না পেরে ভাইরাস বহন করতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য মুখোশ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা জটিলতার ঝুঁকিতে বেশি থাকে।”
ডাঃ রফিক উল্লেখ করেছেন যে লক্ষণযুক্ত ব্যক্তিরা, অথবা যারা অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন তাদের মুখোশ পরা উচিত।
“গড় যাত্রীদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি এবং সাধারণ সুস্থতা বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ,” তিনি বলেন।
টিকাদানের ভূমিকা
ডাঃ রফিক উল্লেখ করেছেন যে টিকাদান কেবল ব্যক্তিকে রক্ষা করে না বরং সম্প্রদায়ের বিস্তার কমাতেও সাহায্য করে।
“মৌসুমী ইনফ্লুয়েঞ্জা প্রতিরোধে এবং অসুস্থতার তীব্রতা এবং সম্পর্কিত জটিলতা কমাতে টিকাদান গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রত্যেককে, বিশেষ করে বয়স্ক, গর্ভবতী মহিলা, শিশু এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সহ উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলিকে বার্ষিক ফ্লু টিকা গ্রহণের জন্য উৎসাহিত করা হয়,” তিনি বলেন।
কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন
যদি আপনি নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতা পান তবে তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা সহায়তা নিন:
উচ্চ বা স্থায়ী জ্বর,
শ্বাসকষ্ট,
বুকে ব্যথা,
তীব্র বা খারাপ কাশি,
চরম ক্লান্তি।
“যারা উচ্চ ঝুঁকিতে আছেন তাদের প্রাথমিকভাবে চিকিৎসা পরামর্শ নেওয়া উচিত, এমনকি লক্ষণগুলি হালকা দেখালেও,” ডাঃ মালাজ উল্লেখ করেছেন।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন
স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে শক্তিশালী রাখতে পারে:
ফল, শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং নিয়মিত ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন
চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং হাইড্রেটেড থাকুন
ধূমপান এড়িয়ে চলুন
টিকা এবং সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে চিকিৎসা পরামর্শ অনুসরণ করুন
“ফ্লু এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঋতুচক্রের অংশ এবং এটি কেবল গণপরিবহন ব্যবহারের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। টিকা, স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পছন্দের উপর মনোযোগ দিয়ে, ব্যক্তিরা তাদের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন এবং শীতকাল জুড়ে সুস্থ থাকতে পারেন,” ডাঃ রফিক আরও বলেন।
দ্রুত যাত্রীদের জন্য চেকলিস্ট:
হ্যান্ড স্যানিটাইজার এবং টিস্যু বহন করুন
আপনি যদি অসুস্থ হন বা অসুস্থ কারো যত্ন নেন তবে মাস্ক পরুন
সম্ভব হলে ব্যস্ত সময়ে ভিড় এড়িয়ে চলুন
আপনার ফ্লু শট নিন
জীবন নিয়ে উক্তি